حمض الفوليك
حمض الفوليك، أو فيتامين B9، هو واحد من الفيتامينات اللي الجسم يحتاجها باش يكون صحي. هو يساعد في تكوين الدم، ويعاون في نمو مخ وعمود فقري الجنين خاصة في أول الحمل. مهم جدًا للنساء الحوامل، لأنه يقي من تشوهات خلقية خطيرة في الجنين، زي السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ.
حسب منظمة الصحة العالمية، تناول حمض الفوليك قبل الحمل وخلال أول شهور ممكن ينقص نسبة العيوب الخلقية بأكثر من 70%. والفيتامين هذا مش بس للحوامل، بل مفيد لأي حد لأنه يحافظ على الخلايا ويمنع نوع من أنواع فقر الدم.
فوائد حمض الفوليك:
- يقي الجنين من التشوهات
- يساعد في تكوين الدم ويمنع فقر الدم
- يخلي الدماغ يخدم كويس
- يقلل من خطر الجلطة القلبية والدماغية
وين نلقوه:
- الخضرة الورقية زي السبانخ والسلق
- الفواكه الحمضية واللوبيا
- الحبوب المدعمة والخبز
- مكملات غذائية، خاصة للنساء الحوامل
في كثير من البلدان يضيفوا حمض الفوليك في الأكل باش يتفادوا نقصه. هو آمن، رخيص، وفعّال لو خديتيه كل يوم.
جرعة بسيطة كل يوم من حمض الفوليك ممكن تحمي حياة وتمنع مشاكل كبيرة. ما تستهينيش بيها، صحتك وصحة جنينك تستاهل.
Facebook
X
LinkedIn
WhatsApp
Email
Copy Link
Average Rating: ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ (0 reviews)